Базовая подготовка бегуна после сезона стартов
После соревновательного сезона бегуну важно восстановиться, постепенно вернуться к работе и заложить базу для будущих стартов.
Читать статьюБлог
Тренировки
Жизнь клуба, истории участников и полезные материалы о тренировках.
2025
Статьи за год
Специальная подготовка к марафону и трейлу: работа на рельефе
Перед Московским марафоном и White Bride Ultra участники RUN4FUN тренировались на холмах Плёса и проверяли форму на полумарафоне во Владимире.
Читать статью
Почему не каждая беговая тренировка должна быть тяжёлой
Прогресс строится не только на тяжёлых занятиях. Разбираем, зачем чередовать интенсивную работу с лёгким бегом и восстановлением.
Читать статью
Бег под дождём: экипировка и правила безопасности
Как одеться на пробежку под дождём, сохранить видимость на маршруте, переодеться после занятия и понять, когда тренировку лучше перенести.
Читать статью
Первая групповая беговая тренировка: как подготовиться
Что надеть, когда поесть, какую нагрузку выбрать и что взять с собой на первую групповую беговую тренировку RUN4FUN.
Читать статью
Фартлек на холмах: как проходит тренировка по рельефу
Участники RUN4FUN выполнили фартлек в парке Степанова: ускорения от 30 секунд до двух минут на подъёмах и ровных участках.
Читать статью
Круговая силовая тренировка для бегунов: структура занятия
Кросс, разминка, три серии ОФП и заминка: разбираем структуру круговой силовой тренировки участников RUN4FUN с петлями TRX.
Читать статью
Интервалы, фартлек и работа по времени: скоростная тренировка
Чем отличаются интервалы по дистанции, фартлек и ускорения по времени и почему участники одной группы могут выполнять разные варианты скоростной работы.
Читать статью
Лёгкая тренировка перед стартом: зачем снижать нагрузку
Почему перед важным забегом полезно заменить тяжёлую скоростную работу коротким кроссом и суставной разминкой, не прекращая тренировки полностью.
Читать статьюПоказано 45 из 89
Загрузить ещё 6Новые темы и анонсы
Следите за публикациями клуба в VK
Там появляются новости тренировок, стартов и ссылки на новые материалы.