База знаний клуба

Бег понятным языком

Практические материалы для тех, кто начинает, тренируется регулярно или готовится к первому старту.

Начинающим Тренировки Подготовка к стартам

4 статей в блоге

Добавляйте новые материалы через раздел «Записи» в панели WordPress.

Новые материалы

Читайте и применяйте на тренировках

Практические статьи о тренировках, восстановлении и любительских стартах.

Начинающим 30.07.2026 8 минут

Последняя публикация

Пошаговый план для начинающих: как сочетать бег и ходьбу, выбрать спокойный темп, восстановиться и не перегрузиться в первые четыре недели.

Подготовка к старту 30.07.2026 10 минут

Шестинедельный план подготовки к первым пяти километрам: три беговые тренировки в неделю, восстановление, контроль усилия и стратегия на день старта.

Тренировочный процесс 30.07.2026 7 минут

Как понять, что пробежка действительно лёгкая: разговорный тест, субъективная шкала усилия, роль пульса и способы замедлиться без ощущения провала.

Без рубрики 22.07.2026 1 минут

Добро пожаловать в WordPress. Это ваша первая запись. Отредактируйте или удалите ее, затем начинайте создавать!

Редакционный подход

Материал отвечает на конкретный вопрос читателя.

Заголовки, категории, дата и удобное чтение.

От статьи легко перейти к расписанию и записи.