За неделю до ночного старта в Казани участница RUN4FUN сомневалась, что сможет показать хороший результат. Вместе с тренером она скорректировала план, получила конкретные ориентиры и вышла на дистанцию 10 км.
Стратегия на 44 минуты
В стартовом коридоре ориентиром стали пейсмейкеры на 45 минут, а на часах — темповая стратегия примерно на 44 минуты. Первые километры прошли по 4:24, после чего участница постепенно вышла вперёд.
- 1–3 км — 4:24, 4:24 и 4:28;
- 4–6 км — 4:20, 4:17 и 4:18;
- 7–9 км — 4:22, 4:23 и 4:23;
- 10-й километр — 4:12.
Самым важным оказался седьмой километр, которого спортсменка заранее опасалась. Снижения не произошло, а на последних полутора километрах помог ориентир на бегуна впереди.
Результат и вывод
Финишное время — 43:34. Старт использовался не только ради личного рекорда: участнице было важно запомнить ощущения на каждом отрезке и научиться сохранять темп, когда становится тяжело.
Персональная стратегия строится под текущую форму и конкретную трассу. Подробнее — на странице индивидуальной подготовки.
