На зимней тренировке группа RUN4FUN Pro совместила беговую разминку и круговую работу на петлях TRX. Задача была рассчитана на подготовленных участников, уже знакомых с техникой упражнений.
Основной блок
После разминки группа выполнила четыре серии. В каждой серии было шесть упражнений: 50 секунд работы и 10 секунд на переход и отдых.
Между силовыми сериями участники бегали по шесть минут. Такое чередование позволяло поддерживать движение, восстанавливаться после упражнений и переходить к следующему кругу без полного остывания.
Как адаптировать занятие
Для начинающих можно уменьшить число серий, сократить время работы или использовать более простые варианты упражнений без дополнительной нагрузки. Важно заранее проверить крепление петель и сохранять контролируемую технику даже к концу тренировки.
На занятиях RUN4FUN тренер распределяет варианты между группами Basic и Pro. Запишитесь на тренировку, чтобы получить подходящую нагрузку.
